Stilte meditatie

findIn oude zen verhalen wordt de relatie met onze geest vergeleken met een os die zich niet zomaar laat temmen. Eerst moet hij gevonden worden, dan gevangen en dan nog getemd.

Om je te helpen zijn er verschillende methoden om de os te temmen.

Vipassana is een bekende stilte meditatie techniek. Hierin zit je rechtop en blijf je met je aandacht bij de in- en uitademing door de neus. Deze meditatie word afgewisseld met langzaam en aandachtig lopen.

tamBij het Japanse Zazen zit je rechtop en staar je een halve meter voor je uit. In sommige scholen krijg je een koan van de meditatieleraar, een paradoxale vraag. Weer andere scholen werken met de zen stick en geven een zacht tikje op je hoofd als je geest is afgedwaald.

Uiteindelijk geeft de os het op, hij is moe gestreden, ziet dat de meester onverbiddelijk is en loopt gedwee achter hem aan.

Klik hier voor de Vipassana meditatie instructies om zelf aan de slag te gaan.